tag:blogger.com,1999:blog-88787005090263174622024-03-12T21:07:48.423-07:00JOM LAYARID045710http://www.blogger.com/profile/12523683422286093114noreply@blogger.comBlogger17125tag:blogger.com,1999:blog-8878700509026317462.post-89831970623610665702011-12-05T11:15:00.000-08:002011-12-05T11:15:03.216-08:00Rejam Lembing<div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><b><span lang="MS">Prinsip Asas Merejam Lembing<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Merejam lembing berbeza daripada aktiviti membaling yang lain seperti melontar peluru dan melepar cakera. Ini kerana terdapat perbezaan di antara bentuk alatan yang digunakan dan juga kawasan untuk bergerak bagi ketiga-tiga acara sukan tersebut. Biasanya, dalam acara melontar peluru tindakan menolak untuk menggerakkan peluru itu digunakan manakala untuk acara melempar cakera ia melibatkan pergerakan melempar. Bagi acara merejam lembing pula, aksi membaling yang lebih kurang sama dengan tindakan membaling sebiji batu atau bola tenis digunakan. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Walaupun lembing berukuran kecil yang beratnya di antara 400 – 500 gm tidak terlalu berat, namun belum tentu ia dapat dibaling dengan mudah ke arah suatu jarak yang tertentu. Semasa merejam lembing, teknik keseluruhan badan digunakan untuk menghasilkan tindakan yang berkesan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Latihan ansur maju hendaklah dimulakan dengan mempelajari tentang cara memegang lembing, berlari dengan lembing, merejam dengan cara berdiri dan seterusnya berlari sambil merejam lembing. Butiran seperti pentingnya meleding badan sebelum merejam, langkah larian yang licin, keadaan tangan yang lurus semasa membawa lembing dan tindakan tumit untuk membantu pergerakan badan adalah perlu ditekankan.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b><span lang="MS">Keselamatan Semasa Merejam Lembing<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Langkah keselamatan yang harus diambil supaya kejadian yang tidak diingini dapat dielakkan semasa melakukan latihan merejam lembing. Antaranya adalah:-<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">a) Semasa membawa lembing<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS"> i) Mata lembing hendaklah menghadap ke bawah.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS"> ii) Jangan berlari.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">b) Semasa latihan<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS"> i) Pastikan tidak ada orang di kawasan balingan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS"> ii) Perhatikan pergerakan orang lain di sekitar kawasan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: 1.0in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">iii) Pelontar lain yang masih menunggu giliran mereka mestilah berada di kawasan selamat yang telah ditetapkan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b><span lang="MS">Latihan Merejam Lembing<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b><span lang="MS">A.</span></b><span lang="MS"> <b>Teknik Memegang Lembing</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">Terdapat tiga teknik asas memegang lembing iaitu:-<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">a) Memegang lembing antara jari telunjuk dengan ibu jari (dikenali sebagai gaya Amerika).<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">b) Memegang lembing di antara ibu jari dengan jari tengah (dikenali sebagai gaya Finnish).<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">c) Memegang lembing di antara jari telunjuk dengan jari tengah (dikenali sebagai “U-Grip).<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Walau apa pun teknik atau cara yang digunakan, perlu dipastikan bahawa sebahagian daripada tapak tangan (termasuk jari-jari) sentiasa bersentuhan dengan balutan lembing itu. Selain itu, tapak tangan yang sedang memegang lembing hendaklah dihadapkan ke atas. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b><span lang="MS">Gaya Membawa Lembing</span></b><span lang="MS"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Semasa bersedia untuk membuat larian, seseorang pelontar boleh membawa lembing dengan dua gaya. Gaya yang lebih biasa dan popular ialah gaya atas bahu. Dalam gaya ini lembing dipegang secara berpenjuru merentangi tapak tangan. Pelontar harus memegang lembing itu pada aras yang lebih kurang sama dengan aras telinga dan selari dengan tanah.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Gaya yang kedua ialah gaya sisi di mana lembing itu dipegang dengan tangan lurus ke belakang. Lembing itu berada di bahagian rusuk pada aras pinggang semasa pelontar bersedia untuk berlari, semasa berlari dan sehingga tiba masa lembing itu hendak dilancarkan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b><span lang="MS">Teknik Merejam Lembing Yang Betul</span></b><span lang="MS"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b><span lang="MS">A. Fasa Pergerakan<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">a) Semasa membuat larian di landas laro (gaya atas bahu)<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS"> i) Lembing berada di atas kepala dan selari dengan tanah.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS"> ii) Siku tangan yang memegang lembing mengarah ke hadapan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS"> iii) Tangan yang bebas dibengkokkan dan menyilang badan di aras muka.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS"> iv) Berlari dengan lurus.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">b) Semasa bersedia untuk merejam<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS"> i) Langkah akhir lebih besar daripada langkah-langkah sebelumnya.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: 1.0in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">ii) Tumit kaki hadapan menekan kuat ke atas tanah apabila larian dihentikan dengan tiba-tiba.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: 1.0in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">iii) Berat badan dirasa di kaki belakang.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: 1.0in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">iv) Lentikkan badan ke belakang.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">c) Semasa merejam lembing<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS"> i) Tarik lembing dengan kuat melalui atas bahu.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS"> ii) Tangan bebas digerakkan ke belakang.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS"> iii) Kaki belakang menolak kuat (pergerakan pinggang).<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS"> iv) Berat badan dipindahkan ke kaki hadapan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">d) Ikut lajak dan pulihan <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: 1.0in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">i) Kaki belakang bertapak di hadapan selari dengan garis lengkungan bulatan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: 1.0in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">ii) Bahu kanan menghala ke kawasan hadapan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: 1.0in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">iii) Mata mengikut pergerakan lembing.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b><span lang="MS">Aktiviti/Permainan Berkaitan Dengan Latihan Merejam Lembing<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">a) Membaling bola ke sasaran<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">Pelontar cuba membaling bola tenis supaya kena pada sasaran di dinding. Gaya membaling adalah dari belakang bahu dan atas kepala. Para pelontar boleh bermula dengan kedudukan berdiri atau secara berlari beberapa langkah sebelum membaling bola. Aktiviti ini boleh dipertandingkan sebagai permainan berpasukan atau berseorangan. Pasukan atau pemain perseorangan yang mendapat jumlah mata yang tertinggi di akhir bilangan pusingan yang telah ditetapkan dikira sebagai pemenang.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">b) Merejam lembing ke sasaran<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">Pelontar cuba merejam lembing ke sasaran yang ditandakan di atas tanah. Dalam aktiviti ini teknik menggerakkan lembing dan ketepatan mengenai sasaran lebih dititikberatkan daripada jarak rejaman lembing. Pasukan atau individu yang berjaya mengumpulkan jumlah mata yang tertinggi dikira sebagai pemenang. Bilangan rejaman bagi setiap pasukan atau individu ditetapkan terlebih dahulu.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b><span lang="MS">Kesalahan Biasa Semasa Merejam Lembing</span></b><span lang="MS"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">a) Menggenggam lembing terlalu kuat.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">b) Larian tidak lurus dan langkah-langkah larian tidak teratur.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">c) Lembing tidak ditarik ke belakang degan sepenuhnya.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">d) Sudut rejaman terlalu besar menyebabkan lembing direjam terlalu tinggi ke atas.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b><span lang="MS">Peraturan Asas Pertandingan Merejam Lembing</span></b><span lang="MS"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">a) Lembing mesti dipegang di bahagian balutannya.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">b) Rejaman dikira batal sekiranya mata lembing (kepalanya) tidak menyentuh tanah terlebih dahulu iaitu tidak mendahului bahagian-bahagian lain lembing.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">c) Rejaman dikira batal jika pelontar menyentuh garis lengkungan bulatan atau kawasan di hadapannya.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">d) Pelontar hanya boleh meninggalkan landas lari setelah lembing itu mendarat.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">e) Lembing mestilah direjam melalui atas bahu atau bahagian lengan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">f) Cara merejam yang luar biasa tidak dibenarkan.<o:p></o:p></span></div><!--EndFragment--><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Walau apapun gaya yang dilakukan oleh pelari untuk menamatkan larian pecut, adalah penting untuk bagi seseorang pelari itu mengekalkan postur mekanis yang baik. Ini kerana sekiranya sebaliknya berlaku, kepantasan dan imbangan badan pelari mungkin akan terjejas.<o:p></o:p></span></div>D045710http://www.blogger.com/profile/12523683422286093114noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8878700509026317462.post-27528127079593629442011-12-05T11:12:00.001-08:002011-12-05T11:12:31.929-08:00Lari Berpagar<div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b><u><span lang="MS">LARI BERPAGAR</span></u></b><b><span lang="MS"><o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Acara lari berpagar adalah acara lari pecut melepasi halangan dan bukannya satu acara lompatan. Alatan asas seperti tali, batang rotan dan skitel boleh digunakan untuk mempelajari kemahiran asas lari berpagar. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b><span lang="MS">Kemahiran Lari Berpagar<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Bagi acara lari berpagar, seseorang pelari perlu menunjukkan kepantasan berlari. Di samping itu, kelicinan berlari semasa berada di antara pagar-pagar yang terentang dan sewaktu melepasi pagar-pagar tersebut merupakan keperluan utama yang harus ada pada setiap pelari. Kelicinan ini disebut sebagai ritma. Setiap pelari mestilah mahir mengkoordinasikan pergerakan tangan dan kakinya. Badan pelari pula mestilah mempunyai daya kelenturan yang baik supaya badan dapat dilenturkan secara automatik semasa membuat lompatan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b><span lang="MS">Teknik Lari Berpagar Yang Betul<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">a) Menuju pagar pertama<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS"> i) Bilangan langkah larian hendaklah tetap.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS"> ii) Berlari dengan pantas (lari pecut).<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: 1.0in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">iii) Jangan melonjak terlalu hampir dengan pagar kerana cara ini boleh menyebabkan peserta melompat terlalu tinggi semasa melepasi pagar.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: 1.0in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">b) Melepasi pagar<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: 1.0in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">i) Kaki yang mula-mula melangkah melepasi pagar hendaklah hampir lurus dan mengarah ke hadapan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: 1.0in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">ii) Bengkokkan badan ke hadapan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: 1.0in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">iii) Tangan yang bertentangan dengan kaki yang melangkah dihulur ke hadapan selari dengan kaki itu.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: 1.0in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">iv) Tapak kaki belakang hendaklah mengarah ke luar semasa kaki hadapan smelangkah melepasi pagar.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: 1.0in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">v) Tarik kaki belakang dengan pantas ke bawah sebaik sahaja kaki hadapan melangkah mencecah tanah (mendarat).<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">c) Berlari di antara pagar<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS"> i) Bilangan langkah hendaklah sama.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS"> ii) Berlari lurus dan mata mestilah melihat pagar yang berada di hadapan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">d) Mengakhiri larian<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify;"><span lang="MS">Gaya yang harus diikuti di peringkat ini adalah sama dengan gaya yang diamalkan untuk lari pecut jarak dekat.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b><span lang="MS">Kesalahan Teknik Yang Biasa Dilakukan Dalam Acara Lari Berpagar</span></b><span lang="MS"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">a) Peserta melompat pagar mengikut gaya gunting dalam acara lompat tinggi.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">b) Bilangan langkah larian antara pagar tidak sama.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">c) Ketika cuba melepasi pagar, peserta melonjak terlalu dekat dengan pagar.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">d) Melepasi pagar dengan badan yang tegak.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">e) Kaki belakang tidak ditarik dengan pantas ke hadapan semasa melepasi pagar.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b><span lang="MS">Peraturan Asas Bagi Perlumbaan Lari Berpagar<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">a) Pelari hendaklah mengikut lorong masing-masing.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">b) Blok mulaan atau alat berlepas mestilah digunakan pada masa pertandingan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">c) Pelari dikehendaki melangkah pagar melalui bahagian atasnya.<o:p></o:p></span></div><!--EndFragment--> S F � l = �� �o� -language:MS'>c) Gaya panjang<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Bagi gaya peluru, kedua-dua belah kaki mesti dirapatkan, iaitu hujung belakang ditempatkan selari dengan bahagian tumit kaki hadapan. Semenatara bagi gaya sederhana pula, lutut kaki belakang selari dengan hujung kaki hadapan. Kedua-dua gaya ini biasanya dilakukan oleh para pelajar sekolah manakala gaya panjang pula biasanya dilakukan oleh peserta-peserta yang tinggi. Dalam gaya panjang ini, lutut kaki belakang adalah selari dengan bahagian tumit kaki hadapan. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Walaubagaimanapun, kesesuaian dan keberkesanan sesuatu gaya ini dipengaruhi oleh beberapa faktor. Antaranya ialah:-<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">a) Bentuk badan peserta (tinggi/rendah)<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">b) Masa tindak balas peserta<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">c) Kekuatan kaki<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">d) Kordinasi yang cekap<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b><span lang="MS">Menggunakan Blok Mulaan</span></b><span lang="MS"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Blok mulaan ini digunakan untuk menghasilkan suatu daya tolakan yang maksimum (lebih berkesan) apabila pelari mula bergerak ke hadapan. Cara menyediakan blok mulaan adalah seperti berikut:-<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">a) Jarak blok dari garis permulaan hendaklah memberi keselesaan, imbangan dan kecekapan mekanikal kepada penggunanya ketika dalam keadaan sedia.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">b) Jarak di antara bahagian hadapan blok dengan garis permulaan adalah di antara 30 – 48cm.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">c) Jarak di antara bahagian belakang blok dengan bahagian hadapan blok adalah bergantung kepada jenis gaya dekam yang digunakan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">d) Melakukan beberapa percubaan untuk mencari kesesuaian blok dan jaraknya yang paling baik untuk pelari adalah perlu.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">e) Tentukan terlebih dahulu kaki manakah yang akan digunakan untuk memijak bahagian belakang blok.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">f) Pastikan blok dipasang dengan ketat dan kuat.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><b><span lang="MS">Keadaan “Ke Garisan”<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Terdapat beberapa langkah yang perlu dilakukan semasa berada dalam keadaan “Ke Garisan”. Antaranya ialah:<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">a) Berjalan menuju ke blok dan berdiri dengan blok itu berada di bawah kedua-dua belah kaki yang dikangkangkan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">b) Dekam dan letakkan hujung kedua-dua belah kaki ke atas blok.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">c) Letakkan kedua-dua belah tangan di belakang garis mula. Jarak di antara kedua-dua belah tangan hendaklah sama luas dengan bidang bahu.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">d) Sesuaikan kedudukan badan untuk mendapatkan keselesaan dan imbangan yang maksimum.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><b><span lang="MS">Keadaan “Sedia”<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Terdapat beberapa langkah yang perlu dilakukan oleh peserta semasa berada dalam keadaan “Sedia’. Antaranya ialah:-<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">a) Tinggikan sedikit bahagian pinggang dari aras bahu.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">b) Luruskan tangan dan gerakkan bahu ke hadapan garisan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">c) Tekankan kedua-dua belah kaki dengan kuat ke atas blok mulaan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><b><span lang="MS">Berlepas Dari Blok Mulaan<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Berlepas dari blok mulaan merupakan satu tindakan ledakan. Semasa pelari berlepas dari blok mulaan, kedua-dua belah kaki pelari akan menolak blok dengan kuat dan pantas. Tangan pelari perlu dihayun untuk membantu pelepasan keseluruhan badan dari blok tadi. Bagi memastikan pelari dapat berlepas dengan pantas dan sempurna, beberapa pergerakan perlu dilakukan oleh pelari. Antaranya ialah:-<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">a) Bergerak lurus ke hadapan tanpa menegakkan badan dengan serta-merta.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">b) Jarak langkah yang pertama dilakukan secara sederhana, tidak terlalu panjang dan tidak pula terlalu pendek.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><b><span lang="MS">Mulaan Di Bahagian Selekoh Di Lorong Larian<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Sekiranya pelari harus memulakan larian dari bahagian selekoh lorong larian, blok mulaan hendaklah dipasang secara bersudut. Melalui cara ini, pelari tersebut akan dapat bergerak ke bahagian dalam lorong lariannya dengan lurus.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b><span lang="MS">Menamatkan Perlumbaan Lari Pecut<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Semasa menuju ke garisan penamat, seseorang pelari tidak digalakkan melompat ke garis tersebut, sebaliknya dia hendaklah terus berlari tanpa mengurangkan kepantasannya. Biasanya, dalam perlumbaan lari pecut, pelbagai gaya pelari yang boleh dilihat semasa tiba di garisan penamat. Antaranya ialah:-<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">a) Ada sesetengah pelari yang menamatkan lariannya dengan cara mendepakan tangannya ke belakang dan badannya (bahagian torso) pula digerakkan ke hadapan. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">b) Ada juga sesetengah pelari yang menamatkan lariannya dengan gaya menundukkan bahagian kepalanya.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">c) Ada juga pelari yang memusingkan sebelah bahunya ke hadapan pada saat-saat akhir apabila tiba di garisan penamat. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Walau apapun gaya yang dilakukan oleh pelari untuk menamatkan larian pecut, adalah penting untuk bagi seseorang pelari itu mengekalkan postur mekanis yang baik. Ini kerana sekiranya sebaliknya berlaku, kepantasan dan imbangan badan pelari mungkin akan terjejas.<o:p></o:p></span></div>D045710http://www.blogger.com/profile/12523683422286093114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8878700509026317462.post-32026940981890242632011-12-05T11:11:00.001-08:002011-12-05T11:11:38.999-08:00Larian<div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS"><o:p> </o:p></span><b><span lang="MS"><u>LARI PECUT</u></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Lari pecut adalah aktiviti membuat larian untuk satu jarak dengan sepantas yang terdaya. Kepantasan larian bergantung kepada dua faktor utama iaitu:-<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">a) Panjang langkah.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">b) Kekerapan langkah.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">Terdapat beberapa prinsip asas acara lari pecut. Antaranya adalah:-<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">a) Berlari di atas hujung kaki bukan di atas tapak kaki.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">b) Kaki belakang diluruskan setiap kali mengakhiri tolakan yang dibuat oleh kaki tersebut.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">c) Tangan digerakkan dengan pantas.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">d) Leher dan bahu hendaklah berada dalam keadaan selesa dan tidak ditegangkan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b><span lang="MS">Teknik Memulakan Lari Pecut<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify;"><span lang="MS">Terdapat dua teknik untuk memulakan acara lari pecut ini iaitu:-<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify;"><span lang="MS">a) Gaya berdiri.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify;"><span lang="MS">b) Gaya dekam.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">A. Gaya Berdiri<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Gaya berdiri ini seringkali dilakukan semasa pelari telah bersedia untuk memulakan larian dari sesuatu tempat. Terdapat beberapa teknik dalam gaya ini yang mesti dilakukan untuk memulakan acara lari pecut ini. Antaranya ialah:-<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">a) Kaki hadapan diletakkan seberapa dekat yang boleh dengan titik atau garis mula. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">b) Bengkokkan sedikit kaki hadapan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">c) Berat badan ketika membuat persediaan hendaklah terasa seperti telah terkumpul di kaki hadapan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">d) Condongkan badan ke hadapan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">e) Tangan hendaklah dalam keadaan bersedia untuk bergerak.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">f) Apabila mula berlari, kaki hadapan hendaklah menolak keseluruhan bahagian badan dengan kuat.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">g) Semasa berlari, peserta hendaklah berlari dengan lurus dan memandang tepat ke arah hadapan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">B. Gaya Dekam<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><b><span lang="MS">Latihan Memulakan Gaya Dekam<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Terdapat beberapa langkah yang boleh digunakan semasa mengadakan latihan memulakan gaya dekam ini. Antaranya ialah:-<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">a) Berada dalam kedudukan sedia dalam gaya berdiri.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">b) Kemudian, rendahkan badan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">c) Melutut dengan kaki belakang.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">d) Kedua-dua tangan menyentuh tanah.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">Terdapat tiga jenis gaya dekam yang harus diketahui dan dipelajari iaitu:-<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">a) Gaya peluru<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">b) Gaya sederhana<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">c) Gaya panjang<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Bagi gaya peluru, kedua-dua belah kaki mesti dirapatkan, iaitu hujung belakang ditempatkan selari dengan bahagian tumit kaki hadapan. Semenatara bagi gaya sederhana pula, lutut kaki belakang selari dengan hujung kaki hadapan. Kedua-dua gaya ini biasanya dilakukan oleh para pelajar sekolah manakala gaya panjang pula biasanya dilakukan oleh peserta-peserta yang tinggi. Dalam gaya panjang ini, lutut kaki belakang adalah selari dengan bahagian tumit kaki hadapan. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Walaubagaimanapun, kesesuaian dan keberkesanan sesuatu gaya ini dipengaruhi oleh beberapa faktor. Antaranya ialah:-<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">a) Bentuk badan peserta (tinggi/rendah)<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">b) Masa tindak balas peserta<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">c) Kekuatan kaki<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">d) Kordinasi yang cekap<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b><span lang="MS">Menggunakan Blok Mulaan</span></b><span lang="MS"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Blok mulaan ini digunakan untuk menghasilkan suatu daya tolakan yang maksimum (lebih berkesan) apabila pelari mula bergerak ke hadapan. Cara menyediakan blok mulaan adalah seperti berikut:-<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">a) Jarak blok dari garis permulaan hendaklah memberi keselesaan, imbangan dan kecekapan mekanikal kepada penggunanya ketika dalam keadaan sedia.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">b) Jarak di antara bahagian hadapan blok dengan garis permulaan adalah di antara 30 – 48cm.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">c) Jarak di antara bahagian belakang blok dengan bahagian hadapan blok adalah bergantung kepada jenis gaya dekam yang digunakan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">d) Melakukan beberapa percubaan untuk mencari kesesuaian blok dan jaraknya yang paling baik untuk pelari adalah perlu.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">e) Tentukan terlebih dahulu kaki manakah yang akan digunakan untuk memijak bahagian belakang blok.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">f) Pastikan blok dipasang dengan ketat dan kuat.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><b><span lang="MS">Keadaan “Ke Garisan”<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Terdapat beberapa langkah yang perlu dilakukan semasa berada dalam keadaan “Ke Garisan”. Antaranya ialah:<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">a) Berjalan menuju ke blok dan berdiri dengan blok itu berada di bawah kedua-dua belah kaki yang dikangkangkan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">b) Dekam dan letakkan hujung kedua-dua belah kaki ke atas blok.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">c) Letakkan kedua-dua belah tangan di belakang garis mula. Jarak di antara kedua-dua belah tangan hendaklah sama luas dengan bidang bahu.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">d) Sesuaikan kedudukan badan untuk mendapatkan keselesaan dan imbangan yang maksimum.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><b><span lang="MS">Keadaan “Sedia”<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Terdapat beberapa langkah yang perlu dilakukan oleh peserta semasa berada dalam keadaan “Sedia’. Antaranya ialah:-<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">a) Tinggikan sedikit bahagian pinggang dari aras bahu.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">b) Luruskan tangan dan gerakkan bahu ke hadapan garisan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">c) Tekankan kedua-dua belah kaki dengan kuat ke atas blok mulaan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><b><span lang="MS">Berlepas Dari Blok Mulaan<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Berlepas dari blok mulaan merupakan satu tindakan ledakan. Semasa pelari berlepas dari blok mulaan, kedua-dua belah kaki pelari akan menolak blok dengan kuat dan pantas. Tangan pelari perlu dihayun untuk membantu pelepasan keseluruhan badan dari blok tadi. Bagi memastikan pelari dapat berlepas dengan pantas dan sempurna, beberapa pergerakan perlu dilakukan oleh pelari. Antaranya ialah:-<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">a) Bergerak lurus ke hadapan tanpa menegakkan badan dengan serta-merta.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">b) Jarak langkah yang pertama dilakukan secara sederhana, tidak terlalu panjang dan tidak pula terlalu pendek.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><b><span lang="MS">Mulaan Di Bahagian Selekoh Di Lorong Larian<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Sekiranya pelari harus memulakan larian dari bahagian selekoh lorong larian, blok mulaan hendaklah dipasang secara bersudut. Melalui cara ini, pelari tersebut akan dapat bergerak ke bahagian dalam lorong lariannya dengan lurus.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b><span lang="MS">Menamatkan Perlumbaan Lari Pecut<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Semasa menuju ke garisan penamat, seseorang pelari tidak digalakkan melompat ke garis tersebut, sebaliknya dia hendaklah terus berlari tanpa mengurangkan kepantasannya. Biasanya, dalam perlumbaan lari pecut, pelbagai gaya pelari yang boleh dilihat semasa tiba di garisan penamat. Antaranya ialah:-<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">a) Ada sesetengah pelari yang menamatkan lariannya dengan cara mendepakan tangannya ke belakang dan badannya (bahagian torso) pula digerakkan ke hadapan. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">b) Ada juga sesetengah pelari yang menamatkan lariannya dengan gaya menundukkan bahagian kepalanya.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">c) Ada juga pelari yang memusingkan sebelah bahunya ke hadapan pada saat-saat akhir apabila tiba di garisan penamat. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Walau apapun gaya yang dilakukan oleh pelari untuk menamatkan larian pecut, adalah penting untuk bagi seseorang pelari itu mengekalkan postur mekanis yang baik. Ini kerana sekiranya sebaliknya berlaku, kepantasan dan imbangan badan pelari mungkin akan terjejas.<o:p></o:p></span></div>D045710http://www.blogger.com/profile/12523683422286093114noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8878700509026317462.post-26881381136907051072011-12-05T11:09:00.001-08:002011-12-05T11:09:58.554-08:00ACARA OLAHRAGA<div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b><u><span lang="MS">ACARA-ACARA OLAHRAGA</span></u></b><b><span lang="MS"><o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Acara-acara olahraga biasanya dibahagikan kepada acara balapan dan acara padang.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .25in; text-align: justify;"><span lang="MS">1. Acara Balapan<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify;"><span lang="MS">Acara ini meliputi semua acara larian yang berlangsung di balapan (trek):-<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="MS">a) Acara lari pecut (jarak dekat) – 100 meter, 200 meter, 400 meter.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">b) Acara lari jarak jauh – 800 meter, 1500 meter, 3000 meter lari berhalangan, 5000 meter, 10000 meter.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">c) Acara lari berganti-ganti – 4 x 100 meter, 4 x 200 meter, 4 x 400 meter.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">d) Acara lari berpagar – 100 meter (wanita), 110 meter (lelaki), 400 meter (wanita / lelaki).<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS"> 2. Acara Padang<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify;"><span lang="MS">Acara ini meliputi semua acara-acara balingan dan lompatan:-<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">a) Acara balingan - melontar peluru, merejam lembing, membaling cakera, membaling tukul.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">b) Acara lompatan – lompat jauh, lompat tinggi, lompat kijang, lompat bergalah.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="MS">Selain acara padang dan acara balapan, terdapat beberapa acara khusus yang biasa dipertandingkan dalam kejohanan olahraga peringkat negeri dan kebangsaan. Antaranya adalah:-<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">a) Acara lumba jalan kaki sejauh 5 kilometer, 10 kilometer, 20 kilometer dan sebagainya.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">b) Acara heptatlon – (untuk wanita) mengandungi 7 acara iaitu 100 meter lari berpagar, lompat tinggi, lontar peluru, lari 200 meter, lompat jauh, rejam lembing dan lari 800 meter.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">c) Acara dekatlon – (untuk lelaki) mengandungi 10 acara iaitu lari 100 meter, lompat jauh, lontar peluru, lompat tinggi, lari 400 meter, 110 meter lari berpagar, lempar cakera, lompat galah, rejam lembing dan lari 1500 meter.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><span lang="MS">d) Acara marathon – berlari sejauh 42.195 meter.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: .5in; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify; text-indent: -.5in;"><br />
</div><!--EndFragment--> a m? � d �� �o� dalam Yunani Purba dan mencapai kegemilangannya pada abad ke-6 dan ke-5 SM. Olimpik juga mempunyai kepentingan agama iaitu sebagai penghormatan kepada Zeus (patung besarnya ada di bandar Olympia). Pemenang sukan ini akan dihormati dan dimasukkan ke dalam puisi dan dijadikan patung.<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="SV"> Sukan ini semakin hilang kepentingannya dengan penaklukan Rom ke atas Yunani (sekarang dikenali sebagai Greece). Apabila Kristian menjadi agama rasmi Empayar Rom, Sukan Olimpik dilihat festival orang tidak beragama (pagan) dan pada 393, Maharaja Theodosius mengharamkan Olimpik, dan ini menandakan berhentinya sukan Olimpik selama ribuan tahun sehinggalah diadakan semula pada abad ke-19.<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: center;"><span lang="MS"><a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Fail:Logo_olimpik.png" title="Lima cecincin Olimpik ini direka bentuk pada tahun 1913, dan diguna buat pertama kali dalam Olimpik Musim Panas 1920 di Antwerp."><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype
id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t"
path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f"> <v:stroke joinstyle="miter"/> <v:formulas> <v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/> <v:f eqn="sum @0 1 0"/> <v:f eqn="sum 0 0 @1"/> <v:f eqn="prod @2 1 2"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @0 0 1"/> <v:f eqn="prod @6 1 2"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="sum @8 21600 0"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @10 21600 0"/> </v:formulas> <v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/> <o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/> </v:shapetype><v:shape id="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" alt="" title=""Lima cecincin Olimpik ini direka bentuk pada tahun 1913, dan diguna buat pertama kali dalam Olimpik Musim Panas 1920 di Antwerp.""
style='width:150pt;height:126pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\Owner\LOCALS~1\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.png"
o:href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/ms/thumb/a/a7/Logo_olimpik.png/200px-Logo_olimpik.png"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><img border="0" height="168" src="file:///C:/DOCUME~1/Owner/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1025" width="200" /><!--[endif]--></span></a><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b><span lang="MS">Gambarajah 1</span></b><span lang="MS">: Lima cecincin Olimpik ini direka bentuk pada tahun 1913 dan diguna <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: 1.0in; text-align: justify;"><span lang="MS"> buat pertama kali dalam Olimpik Musim Panas 1920 di Antwerp.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; tab-stops: 163.5pt; text-align: justify;"><span lang="MS"> <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div>D045710http://www.blogger.com/profile/12523683422286093114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8878700509026317462.post-30427689092086249432011-12-05T11:07:00.000-08:002011-12-05T11:07:49.810-08:00<div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b> <span lang="SV"><span id="goog_910561757"></span>SEJARAH SUKAN OLAHRAGA<a href="http://www.blogger.com/goog_910561760"><o:p></o:p></a></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="SV"> Olahraga adalah sukan asli di Sukan Olimpik pertama di mana acara itu diadakan di stadium panjang lumba jalan kaki atau ”stade”. Permainan-permainan yang diadakan sepanjang zaman era klasik Eropah ialah seperti Pythian Games yang telah diasaskan pada 527 SM dan telah diadakan setiap empat tahun. Nemean Games telah diasaskan pada 516 SM dan telah diadakan setiap dua tahun. Isthmian Games telah diasaskan pada 523 SM dan telah diadakan setiap dua tahun. Banyak peristiwa olahraga yang berlaku pada zaman purba Greeks.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify; text-indent: .5in;"><span lang="SV"> Olahraga adalah termasuk moden yang pertama di Sukan Olimpik pada 1986 dan telah menjadi sebahagian dari program semenjak menyediakan tulang belakang Sukan Olimpik. Wanita-wanita tidak dibenarkan menyertai acara balapan dan acara padang Sukan Olimpik sehingga tahun </span><span lang="EN-MY"><span lang="SV" style="color: windowtext;">1928</span></span><span lang="SV">. Satu badan pentadbiran antarabangsa (IAAF) telah ditubuhkan pada </span><span lang="EN-MY"><span lang="SV" style="color: windowtext;">1912</span></span><span lang="SV">. IAAF Kejohanan Dunia luar, mantap, dan berasingan pada </span><span lang="EN-MY"><span lang="SV" style="color: windowtext;">1983</span></span><span lang="SV">. AAU (Kesatuan Olahraga Amatur) adalah badan pentadbiran dalam Amerika Syarikat sehingga ia runtuh di bawah tekanan daripada kemaraan profesionalisme pada lewat </span><span lang="EN-MY"><span lang="SV" style="color: windowtext;">1970-an</span></span><span lang="SV">. Satu badan pentadbiran yang baru yang dipanggil Kongres Olahraga (TAC) telah dibentuk dan kemudian ia dinamakan semula Jalan USA dan<span id="goog_910561758"></span> bidang (USATF atau AS T&F). Tambahan pula, organisasi kurang berstruktur, Pejalan-pejalan kali Jalan Kelab Amerika (RRCA) juga wujud dalam Amerika Syarikat untuk menggalakkan lumba jalan kaki. Kedua-dua pertubuhan membenarkan atlet-atlet untuk menerima wang untuk larian meletakkan satu penghujung untuk larian meletakkan satu penghujung untuk "shamateurism" bahawa wujud sebelum. <o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 32px;"><b><br />
</b></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><b><span lang="SV">1.2 : SUKAN OLIMPIK<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="SV"> Sukan Olimpik ialah sukan antarabangsa yang diadakan setiap empat tahun. Sukan ini bermula dari Yunani Purba dan dihidupkan semula oleh seorang bangsawan Perancis bernama Pierre de Coubertin pada akhir abad ke-19. sukan ini yang turut dikenali sebagai Olimpik Musim Panas telah diadakan setiap empat tahun sejak 1896 kecuali ketika Perang dunia. Pada tahun 2004, Sukan Olimpik ke-28 telah kembali diadakan di tempat asalnya di Athens, Greece.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="SV"> Selain itu, Sukan Olimpik Musim Sejuk dimulakan pada tahun 1924. namun begitu, sukan ini tidak lagi diadakan serentak dengan Sukan Olimpik Musim Panas pada 1994, sebaliknya dua tahun lepas.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="SV"> Asal sukan Olimpik tidak lagi diketahui tetapi banyak lagenda tertulis bersama-sama sukan ini. Smabutan pertama Sukan Olimpik yang direkodkan adalah pada 776 SM, walaupun tarikh ini bukanlah kali pertama Sukan Olimpik diadakan. Pada masa itu, hanya satu acara dipertandingkan. Sejak itu, sukan mula menjadi penting dalam Yunani Purba dan mencapai kegemilangannya pada abad ke-6 dan ke-5 SM. Olimpik juga mempunyai kepentingan agama iaitu sebagai penghormatan kepada Zeus (patung besarnya ada di bandar Olympia). Pemenang sukan ini akan dihormati dan dimasukkan ke dalam puisi dan dijadikan patung.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="SV"> Sukan ini semakin hilang kepentingannya dengan penaklukan Rom ke atas Yunani (sekarang dikenali sebagai Greece). Apabila Kristian menjadi agama rasmi Empayar Rom, Sukan Olimpik dilihat festival orang tidak beragama (pagan) dan pada 393, Maharaja Theodosius mengharamkan Olimpik, dan ini menandakan berhentinya sukan Olimpik selama ribuan tahun sehinggalah diadakan semula pada abad ke-19.<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: center;"><span lang="MS"><a href="http://www.blogger.com/goog_910561760"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype
id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t"
path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f"> <v:stroke joinstyle="miter"/> <v:formulas> <v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/> <v:f eqn="sum @0 1 0"/> <v:f eqn="sum 0 0 @1"/> <v:f eqn="prod @2 1 2"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @0 0 1"/> <v:f eqn="prod @6 1 2"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="sum @8 21600 0"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @10 21600 0"/> </v:formulas> <v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/> <o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/> </v:shapetype><v:shape id="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" alt="" title=""Lima cecincin Olimpik ini direka bentuk pada tahun 1913, dan diguna buat pertama kali dalam Olimpik Musim Panas 1920 di Antwerp.""
style='width:150pt;height:126pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\Owner\LOCALS~1\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.png"
o:href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/ms/thumb/a/a7/Logo_olimpik.png/200px-Logo_olimpik.png"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><o:p></o:p></a></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-left: 1.0in; text-align: justify;"><span lang="MS">Lima cecincin ini buat pertama kali dalam Olimpik Musim Panas 1920 di Antwerp.<a href="http://www.blogger.com/goog_910561760"><o:p></o:p></a></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; tab-stops: 163.5pt; text-align: justify;"><span lang="MS"> <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><br />
</div>D045710http://www.blogger.com/profile/12523683422286093114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8878700509026317462.post-78314511483569274272011-12-05T10:50:00.000-08:002011-12-05T10:50:31.736-08:00Lontar PeluruAcara <b>lontar peluru</b> adalah satu acara olahraga iaitu acara padang yang melibatkan dari segi melontar dalam pergerakan menolak satu bola logam besi berat sejauh yang boleh.<br />
<a href="http://www.blogger.com/goog_1277730070"><br />
</a><br />
<h2><span class="mw-headline">Asal usul</span></h2>Acara <strong class="selflink">lontar peluru</strong> tidak mempunyai sejarah yang lama jika dibandingkan dengan acara merejam lembing dan melempar cakera. Mengikut sejarah, aktiviti melontar batu telah dijadikan pertandingan bermula pada abad ke-19. Orang Scotland dan Ireland telah dianggap sebagai golongan pertama yang mencipta acara lontar peluru, berdasarkan pertandingan melontar batu yang mereka lakukan ketika itu. Bagaimanapun, acara lontar peluru tidak dapat diterima sebagai acara sukan di kedua-dua buah negara ini.<br />
Setelah diperkenalkan di Amerika Syarikat, acara lontar peluru telah mendapat sambutan di beberapa kejohanan sukan olahraga. Sebagai sebuah negara<a href="http://www.blogger.com/goog_1277730079"> </a>yang mengambil berat tentang kegiatan sukan, Amerika Syarikat telah menganggap kegiatan sukan sebagai sangat menarik, dan akhirnya menjadi acara olahraga yang dipertandingkan.<br />
Dari sini, bermulalah sejarah baru bagi acara lontar peluru. Pada ketika ini, peluru diperbuat daripada besi seberat 16 paun. Beberapa peraturan yang berkaitan dengan kawasan lontaran telah dicipta. Pada mulanya kawasan lontaran berbentuk segi empat sama dengan ukuran 7 kaki x 7 kaki. Dengan ini, acara lontar peluru telah diperkenalkan ke negara-negara lain seperti Greek. Acara ini telah diterima untuk dipertandingkan di Sukan Olimpik moden tahun 1896<a href="http://www.blogger.com/goog_1277730087">.</a><br />
Malah bentuk kawasan lontaran ini terus digunakan untuk Sukan Olimpik pada tahun 1900 dan 1904. Pada tahun 1909, bentuk kawasan telah ditukar kepada bentuk bulatan yang berdiameter 7 kaki, dengan bahagian hadapan tempat melakukan lontaran diletakkan papan yang seakan-akan penanda, yang terdapat pada kawasan lontaran seperti yang diguna pakai sekarang. Namun begitu, tiada peraturan yang tetap berhubung teknik melontar peluru.<br />
<a href="http://www.blogger.com/goog_1277730087"><br />
</a><br />
<h2><span class="mw-headline">Peraturan dan pertandingan</span></h2>Akhirnya, pada tahun 1950-an, seorang atlet lontar peluru telah menonjol dalam acara ini. Beliau ialah <b>Perry O`Brien</b> dari Amerika Syarikat. Beliau telah mencipta teknik lontaran baru, yang akhirnya dijadikan teknik lontaran yang diterima dan kekal sehingga hari ini.<br />
Atlet lontar peluru haruslah mampu mengenal pasti dan mengaplikasi teknik dan gaya lontaran yang baik, melalui latihan ansur maju dan kaedah yang bersistematik bagi menempa sesuatu jarak lontaran yang cemerlang dan terbaik. Namun begitu, acara lontar peluru ini dapat menyebabkan bahaya jika kita tidak berhati-hati sebelum,semasa, dan selepas melakukan aktiviti.<br />
Persediaan atlet,kekuatan tubuh badan, dan anggota lain terutamanya tangan,pinggang, dan kaki memainkan peranan utama. Ini bermakna persediaan fizikal dan mental adalah menjadi agenda utama untuk menjamin keselamatan diri atlet itu sendiri.<br />
Kedua, perlakuan yang sempurna semasa melakukan aktiviti melontar, iaitu sebelum, semasa, dan selepas. Fasa perlakuan berkait rapat dengan koordinasi pelontar, yang mana perlakuan yang licin dan sempurna akan banyak membantu atau mencipta sesuatu kejayaan.<br />
Yanina Korolcik dari Belarus memenangi pingat emas selepas melakukan lontaran 20.56 meter dalam acara lontar peluru wanita di Sukan Olimpik <b>Sydney</b> tahun 2000.D045710http://www.blogger.com/profile/12523683422286093114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8878700509026317462.post-35864025642595730232011-12-05T10:45:00.000-08:002011-12-05T10:45:39.460-08:00Lompat Jauh<i><b>Lompat jauh</b></i> adalah sejenis acara olahraga di mana seseorang atlet cuba mendarat sejauh yang boleh dari tempat yg dituju.<br />
Mereka yang bertanding akan berlari di laluan (pada tahap elit, biasanya mempunyai permukaan yang sama dengan trek larian) dan melompat sejauh yang boleh dengan memijak sepintas pada papan kayu ke bahagian yang diisi pasir atau tanah. Jarak minimum dari papan ke tanda yang dibuat oleh atlit pada pasir diukur. Jika seseorang itu memulakan lompatannya dengan mana-mana bahagian kakinya di depan atau melebihi papan (satu lapisan plastisin diletakkan dengan segera di depan papan untuk mengesan ketepatan ini), lompatannya diisytiharkan salah atau batal dan tiada jarak akan direkodkan.<br />
<br />
Format sebenar pertandingan ini berbeza, tetapi secara amnya peserta akan mendapat beberapa kali cubaan untuk membuat lompatan dan hanya lompatan yang terpanjang akan dikira sebagai keputusan. Peserta dengan lompatan sah yang paling jauh pada akhir pertandingan akan dikira sebagai juara.<br />
Kelajuan semasa berlari dan tinggi lonjakan merupakan kunci lompatan yang jauh. Oleh itu tidak hairanlah jika atlet lari pecut turut bertanding dan memenangi acara ini.<br />
<br />
Lompat jauh telah dijadikan sebagai sebahagian daripada Sukan Olimpik. Acara ini juga dicatat sebagai dua daripada rekod dunia yang paling lama berdiri dalam sebarang acara balapan dan padang. Pada 1935, Jesse Owens mencatatkan rekod dunia yang tidak dipecahkan sehingga 1960 oleh Ralph Boston.<br />
Lompat jauh adalah salah satu daripada acara Olimpik pada Yunani Purba. Seseorang atlit akan memegang beban pada kedua-dua tangan yang dipanggil <i>halteres</i>. Beban ini akan dilayangkan ke hadapan seiring apabila atlet melompat untuk menambah momentum dan dibaling ke belakang apabila berada di udara untuk menolaknya ke hadapan. Paling dingati dalam acara purba adalah seorang lelaki dipanggil Chionis di mana pada Olimpik 656 SM mencatatkan lompatan sejauh 7 m 5 cm.<br />
<!--
NewPP limit report
Preprocessor node count: 1/1000000
Post-expand include size: 0/2048000 bytes
Template argument size: 0/2048000 bytes
Expensive parser function count: 0/500
--><!-- Saved in parser cache with key mswiki:pcache:idhash:33609-0!1!0!!ms!2 and timestamp 20090817074543 --> <div class="printfooter"><br />
</div>D045710http://www.blogger.com/profile/12523683422286093114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8878700509026317462.post-72073374811729204812011-12-05T10:41:00.000-08:002011-12-05T10:41:59.823-08:00Lempar CakeraLempar cakera ialah acara lontaran yang mula-mula dicipta sebagai acara sukan. Acara ini juga dipertandingkan dalam Sukan Olimpik Kuno Greek. Namun begitu, cakera yang digunakan adalah jauh lebih besar dan lebih berat daripada cakera yang digunakan pada hari ini. Acara lempar cakera mula dipertandingkan dalam Sukan Olimpik pada tahun 1896.<br />
<a href="http://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=8878700509026317462&postID=7207337481172920481" id="Peralatan" name="Peralatan"></a><br />
<h2><span class="mw-headline" style="font-weight: normal;">Peralatan</span></h2>Cakera ini diperbuat daripada kepingan kayu tebal yang berbentuk bulat,leper,dan dibaluti besi di sekelilingnya, serta dimasukkan timah hitam seberat 1.923 kilogram pada bahagian tengah dan menghampiri 2 kilogram untuk atlet lelaki.<br />
<a href="http://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=8878700509026317462&postID=7207337481172920481" id="Peraturan_dan_Teknik" name="Peraturan_dan_Teknik"></a><br />
<h2><span class="mw-headline" style="font-weight: normal;">Peraturan dan Teknik</span></h2>Bagi mengelakkan cakera dilempar ke merata tempat, satu kawasan khas yang disediakan berbentuk segi empat sama dengan jejari 2.5 meter. Teknik dan cara membuat lemparan ketika itu adalah bebas. Tetapi pada masa kini, permulaannya adalah mengikut cara lemparan yang dilakukan pada masa silam. Pergerakan dan kedudukan tangan serta badan berada dalam kedudukan bongkok sedikit. Pergerakan tangan untuk menghayun cakera pula berada di sisi badan peserta. Cara lemparan seperti ini akan menyebabkan pergerakan cakera seakan-akan melayang pada jarak yang lebih jauh.<br />
Acara lempar cakera dipertandingkan di Sukan Olimpik Stockholm pada tahun 1912 dengan menggunakan kedua-dua belah tangan. Setiap peserta akan melakukan lemparan kali pertama dengan hanya menggunakan sebelah tangan manakala lemparan pada kali kedua peserta akan menggunakan sebelah tangan yang belum digunakan lagi.<br />
Cara lemparan seperti ini tidak sejauh yang dikehendaki dan akhirnya cara lemparan ini tidak mendapat sambutan daripada peserta yang mengambil bahagian di dalam acara lempar cakera. Pertandingan melempar cakera menggunakan cara ini oleh peserta sehingga tahun 1920 dan selepas itu, teknik lemparan baru telah diperkenalkan.<br />
Sementara itu, teknik lemparannya telah diubahsuai dan diperbaiki dari semasa ke semasa dan bentuk latihan yang sistematik menyebabkan jarak lemparan yang dicapai dalam setiap kejohanan terus meningkat maju. Jaguh yang pernah mengharumkan nama negara dalam acara ini ialah <a class="new" href="http://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Danapal_Naidu&action=edit&redlink=1" title="Danapal Naidu (tidak wujud)">Danapal Naidu</a>.<br />
<a href="http://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=8878700509026317462&postID=7207337481172920481" id="Keselamatan" name="Keselamatan"></a><br />
<h2><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"> <span class="mw-headline">Keselamatan</span></span></h2>Acara lempar cakera dipertandingkan dalam satu kawasan khas yang disediakan untuk acara ini bertujuan untuk tujuan keselamatan. Dalam kejohanan Sukan Olimpik dan kejohanan yang lain, kawasan acara ini berpagar dan berjaring besi kecuali di bahagian hadapannya yang terbuka untuk peserta melakukan lemparan.<br />
Melempar cakera memerlukan daya tumpuan yang sangat tinggi untuk mencapai jarak paling jauh.<br />
<div class="printfooter"><b><br />
</b></div>D045710http://www.blogger.com/profile/12523683422286093114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8878700509026317462.post-50397194289610352932011-09-27T22:58:00.000-07:002011-12-05T08:28:29.645-08:00<div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Jom kita isi data di sini. Pastikan semua ujian telah selesai. Jangan lupa masukkan angka giliran UPSR. Ujian ini merupakan hak anak didik kita. Mungkin kita rasa buang masa melakukan ujian untuk murid yang lemah dari segi fizikal tetapi kita tidak boleh menafikan HAK mereka . </div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">SELAMAT MELAKSANAKAN UJIAN. </div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><a href="http://www.ziddu.com/download/16553530/DATASEKOLAH2011.xls.html">klik untuk download data </a></div>D045710http://www.blogger.com/profile/12523683422286093114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8878700509026317462.post-6470239355533168952011-09-27T22:35:00.000-07:002011-09-27T22:46:22.502-07:00SENARAI KOD PERMAINAN<div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Ini merupakan kod permainan yang harus digunakan. Letakkan angka sahaja dalam data. Data ini hanya mengenali kod yang didaftarkan sahaja.</div><div style="text-align: center;"><br />
<a href="http://www.ziddu.com/download/16553227/BrgUjianUmum_Sekolah.XLS.html">klik untuk download</a></div>D045710http://www.blogger.com/profile/12523683422286093114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8878700509026317462.post-51349976457127857892011-09-27T22:29:00.000-07:002011-12-05T10:28:51.702-08:00TID<div style="text-align: center;"><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"> <br />
<div style="text-align: center;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">ISI KANDUNGAN </span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">TALENT IDENTIFICATION TEST ( TID )</span></b></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: yellow;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>1. <a href="http://cikgucekgi-caah.blogspot.com/2011/09/borang-ujian.html">BORANG UJIAN </a></b></span></span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: yellow;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>2. <a href="http://cikgucekgi-caah.blogspot.com/2011/09/agenda-aktiviti-tid.html">AGENDA</a></b></span></span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: yellow;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>3. <a href="http://cikgucekgi-caah.blogspot.com/2011/09/senarai-kod-permainan.html">SENARAI KOD PERMAINAN</a><a href="http://cikgucekgi-caah.blogspot.com/2011/09/agenda-aktiviti-tid.html"> </a></b></span></span></div></div><span class="Apple-style-span" style="background-color: yellow;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>4. <a href="http://www.ziddu.com/download/16553530/DATASEKOLAH2011.xls.html">DATA YANG HARUS DI "ISI"</a></b></span></span><br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-bottom-style: none; border-collapse: collapse; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; text-align: center;"><tbody> </tbody></table><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div>D045710http://www.blogger.com/profile/12523683422286093114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8878700509026317462.post-23015641876347714282011-09-27T20:43:00.000-07:002011-09-27T22:44:41.638-07:00AGENDA AKTIVITI TID<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-insideh: .5pt solid windowtext; mso-border-insidev: .5pt solid windowtext; mso-padding-alt: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr> <td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 77.4pt;" valign="top" width="103"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">TARIKH<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 2.5in;" valign="top" width="240"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">AKTIVITI<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 148.5pt;" valign="top" width="198"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">TINDAKAN<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 72.9pt;" valign="top" width="97"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">CATATAN<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 77.4pt;" valign="top" width="103"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">15.9.2011<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 2.5in;" valign="top" width="240"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">TAKLIMAT KEPADA PTPS TID DAERAH OLEH JPN PERAK<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 148.5pt;" valign="top" width="198"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">PTPS DAERAH<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 72.9pt;" valign="top" width="97"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><br />
</div></td> </tr>
<tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 77.4pt;" valign="top" width="103"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">27.9.2011<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 2.5in;" valign="top" width="240"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">TAKLIMAT PELAKSANAAN TID PERINGKAT SEKOLH KEPADA GURU-GURU PENDIDIKAN JASMANI/ GURU TAHUN 6 OLEH PPD KINTA UTARA / PTPS TID DAERAH<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 148.5pt;" valign="top" width="198"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">PPD KINTA UTARA,<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">PTPS DAERAH<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">GURU PENDIDIKAN JASMANI / GURU TAHUN 6 <o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 72.9pt;" valign="top" width="97"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><br />
</div></td> </tr>
<tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 77.4pt;" valign="top" width="103"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">27.9.2011 – 12.10.2011<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 2.5in;" valign="top" width="240"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">PELAKSANAAN UJIAN DI PERINGKAT SEKOLAH<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 148.5pt;" valign="top" width="198"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">GURU PENDIDIKAN JASMANI / GURU TAHUN 6<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 72.9pt;" valign="top" width="97"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><br />
</div></td> </tr>
<tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 77.4pt;" valign="top" width="103"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">12.10.2011<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 2.5in;" valign="top" width="240"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">HANTAR DATA TID SEKOLAH KE PPD KINTA UTARA / PTPS DAERAH<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 148.5pt;" valign="top" width="198"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">GURU PENDIDIKAN JASMANI / GURU TAHUN 6<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 72.9pt;" valign="top" width="97"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><br />
</div></td> </tr>
<tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 77.4pt;" valign="top" width="103"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">13.10.2011– 19.10.2011<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 2.5in;" valign="top" width="240"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">ANALISIS UJIAN<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 148.5pt;" valign="top" width="198"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">PTPS DAERAH<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 72.9pt;" valign="top" width="97"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><br />
</div></td> </tr>
<tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 77.4pt;" valign="top" width="103"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">20.10.2011-<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">25.10.2011<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 2.5in;" valign="top" width="240"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">DATA DAERAH DIHANTAR KE JPN PERAK<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 148.5pt;" valign="top" width="198"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">PTPS DAERAH<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 72.9pt;" valign="top" width="97"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><br />
</div></td> </tr>
</tbody></table>D045710http://www.blogger.com/profile/12523683422286093114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8878700509026317462.post-68080288652500647542011-09-27T20:08:00.000-07:002011-09-27T22:23:34.240-07:00BORANG UJIANInilah borang yang akan digunakan. Borang ini harus dilengkapkan.Jangan lupa letakkan angka giliran UPSR.Menurut kata PT daerah,hanya ID murid saha tidak perlu diisi.*AMBIL KEPUTUSAN MURID TERBAIK MURID UNTUK DIMASUKKAN DALAM DATA*<br />
<br />
<div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4cOKtRUV5rdqicPCJrj34LKtk6S2th3zkAyG1cBWze4t-nNwrSRXMvkKsKCnFQP_38A5rv0oaUlPytnCVr_WuWWRi9PbyPlsCxt10s50L8RCcxCVECnAtYhlLdu06W77r431n72mqRoox/s1600/TID.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4cOKtRUV5rdqicPCJrj34LKtk6S2th3zkAyG1cBWze4t-nNwrSRXMvkKsKCnFQP_38A5rv0oaUlPytnCVr_WuWWRi9PbyPlsCxt10s50L8RCcxCVECnAtYhlLdu06W77r431n72mqRoox/s400/TID.JPG" width="332" /></a></div><br />
<div><div style="text-align: center;"><a href="ttp://www.ziddu.com/download/16553227/BrgUjianUmum_Sekolah.XLS.html">klik untuk download</a></div></div></div>D045710http://www.blogger.com/profile/12523683422286093114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8878700509026317462.post-50402661938142997572011-09-27T20:05:00.001-07:002011-09-27T20:05:53.720-07:00Wah, guru-guru tahun 6 sekitar Kinta Utara akan melaksanakan Ujian TID. Jom Sama-sama kita laksanakan Ujian Ini.D045710http://www.blogger.com/profile/12523683422286093114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8878700509026317462.post-28427864086709012922011-09-26T01:58:00.000-07:002011-09-26T01:58:02.940-07:00JOM KLIKD045710http://www.blogger.com/profile/12523683422286093114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8878700509026317462.post-83398191945882445912011-09-25T23:07:00.001-07:002011-09-27T20:44:07.072-07:00D045710http://www.blogger.com/profile/12523683422286093114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8878700509026317462.post-74443648937617029802011-09-25T22:28:00.000-07:002011-12-05T09:01:37.772-08:00SALAM PERKENALANSalam 1 Malaysia, Salam perak Aman Jaya. Jom sertai saya untuk memanfaatkan blog ini sebagai bahan rujukan untuk semua guru-guru.D045710http://www.blogger.com/profile/12523683422286093114noreply@blogger.com0